凌晨 1 点关掉台灯时，盯着错题本突然就红了眼 —— 这是最近好多考研 er 跟我聊起的状态：明明知道时间不多了，可坐在书桌前就是翻不动书，刷真题错一片就想把卷子揉了，甚至会偷偷想 “要不明年再考吧”。
先跟你说句大实话：70 天倒计时里，“学不动” 太正常了。不是你不够努力，是长期紧绷的弦到了该松一松的节点，是 “想赢又怕输” 的焦虑在悄悄拖后腿，更是你心里的 “大目标” 太沉，压得人迈不开步。别慌，这篇不灌鸡汤，只给你能落地的 “续力办法”，帮你把 “学不动” 变成 “能再学一会”。
第一个办法：把 “70 天冲刺” 拆成 “3 个小阶段”，别盯着终点慌神。别总想着 “70 天要学完所有内容”，越想越乱。不如把时间切成三段：① 前 20 天（70-50 天）：抓 “错题里的漏洞”。不用再赶新进度，把近 3 年真题里的错题按题型分类，比如英语阅读的 “细节题”“主旨题”，数学的 “积分计算”“线性代数证明”，每天只吃透 1 类错题，搞懂 “为什么错”“下次怎么避坑”，比盲目刷 10 套新题有用；② 中间 20 天（50-30 天）：练 “限时小模考”。每天挑 2 小时，比如上午 9-11 点，只做一套真题里的 “数学选填 + 2 道大题”，或者 “英语阅读 + 新题型”，用计时器卡时间，慢慢找到 “考场节奏”—— 很多人学不动，是怕 “考场上做不完”，提前练限时，会少很多焦虑；③ 最后 30 天（30-0 天）：保 “基础题不丢分”。回归教材和核心笔记，比如政治的 “肖四肖八考点”、专业课的 “高频名词解释”，每天花 1 小时背最基础的内容，基础题占分比其实很高，守住它们，心里会更有底。
第二个办法：给 “学不动” 留 10 分钟 “摆烂时间”，别跟自己硬刚。有时候越逼自己 “必须学”，越学不进去。不如约定：“如果坐在书桌前 15 分钟还没进入状态，就去做 10 分钟‘没用的事’”—— 比如站在窗边晒晒太阳、给家里的花浇浇水、甚至蹲在地上撸会猫。别觉得这是浪费时间，大脑像手机一样，偶尔 “锁屏休息”，反而能更快 “开机续航”。我去年带的一个学生，之前总因为 “学不进去” 骂自己 “没用”，后来改成 “学累了就去楼下买根冰棍”，10 分钟吃完回来，反而能专注学 2 小时。记住：考研不是 “比谁坐得久”，是 “比谁有效时间多”，偶尔的小摆烂，是为了不彻底放弃。
第三个办法：每天睡前写 “3 件小成就”，别让焦虑盖过努力。学不动的人，大多会陷入 “我什么都没做好” 的自我否定里 —— 但其实你每天都在进步，只是没看见。不如每天睡前花 5 分钟，在本子上写 3 件 “今天做到的小事”：比如 “今天把高数的错题本整理完 1 章”“英语阅读错得比昨天少 1 道”“甚至只是‘今天没有因为焦虑熬夜’”。这些小事看起来不起眼，却能帮你攒起 “我能行” 的信心。就像攒零钱，一天一块钱不起眼，70 天就是 70 块，足够帮你撑过最难的那段路。
最后想跟你说：70 天很短，但也足够让你再往前挪一大步。不用跟别人比 “一天学 14 小时”，不用看小红书上的 “逆袭大神”，你只需要跟自己比 —— 今天比昨天多搞懂 1 个知识点，明天比今天多稳住 10 分钟心态，这就够了。累了就歇会，但别停下。等你明年收到录取通知书时，一定会感谢现在这个 “学不动还在坚持” 的自己。
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